Ein weiteres Jahr ist vergangen und viele von uns verwenden die letzten Motivationsreserven in 2022 für ihre Neujahrsvorsätze. Natürlich kommt es in Sachen Neujahrsvorsätze immer auf die Person selbst an, jedoch hat ein Großteil von uns Probleme dabei, die gesteckten Ziele auch wirklich zu erreichen. Und weil wir bei MoBerries euch aus der jährlich wiederkehrenden Zwickmühle helfen möchten, haben wir 8 Tipps gesammelt, die Euch dabei helfen werden, eure Neujahrsvorsätze 2023 leichter einzuhalten.
1. Sei realistisch
Gerne würden wir dir sagen, dass du alles erreichen kannst. Fakt ist jedoch, dass ein Neujahrsvorsatz leichter einzuhalten ist, wenn er realistisch ist. Natürlich sollten deine Vorsätze dich herausfordern, jedoch sollten sie niemals unerreichbar sein, da dies sowohl deine Motivation, als auch dein Selbstbewusstsein negativ beeinflusst.
2. Rede über deine Neujahrsvorsätze
Der einfachste Weg Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen, ist sie mit deiner Umwelt zu teilen. Wenn jemand aus deinem Bekanntenkreis die selben Neujahrsvorsätze hat, könnt ihr euch gegenseitig unterstützen und motivieren. Noch besser: Seid ihr beide konkurrenzgetrieben? Schließt eine Wette darüber ab, wer die Neujahrsvorsätze länger einhalten kann!
Solltest du in deinem Bekanntenkreis niemanden haben, der die selben Neujahrsvorsätze hat, erzähle Leuten trotzdem von deinen Zielen. Das erhöht den Druck es zu schaffen und sorgt für zusätzliche Motivation.
3. Denke über einen Notfallplan nach
Auch wenn man es sich am Anfang noch nicht vorstellen kann – es wird der Punkt kommen, an dem du deine Neujahrsvorsätze gerne über den Haufen werfen möchtest. Um das zu verhindern, kann es äußerst hilfreich sein, einen Notfallplan zu besitzen. Rufe einen Freund bzw. eine Freundin an, übe positives Denken, erstelle ein Mood Board, das dich an deine Ziele erinnert oder flüchte einfach kurz allein in einen Raum um deinen Fokus wieder zu finden. Was auch immer es ist – erstelle einen Notfallplan bevor du deinen ersten Neujahrsvorsatz angehst.
4. Analysiere den Prozess
Wie bereits erwähnt, ist es essenziell, Neujahrsvorsätze realistisch zu gestalten. Um hin und wieder ein Gefühl des Erfolgs zu spüren, solltest du deine Neujahrsvorsätze in Unterziele mit festgelegten Deadlines unterteilen. Diese Technik hilft dir dabei, stets zielgerichtet zu bleiben und die Motivation hoch zu halten.
5. Belohne dich
Belohnen heißt nicht gegen deine Neujahrsvorsätze zu handeln und ein Scheitern zu riskieren. Versuche einen Weg der Belohnung zu finden, der nicht mit deinen Zielen zusammenhängt. Ein Spa-Besuch, ein Wochenend-Trip mit einem Freund oder einer Freundin oder neue Schuhe – egal wie du dich für das einhalten deiner Neujahrsvorsätze belohnst, es sollte sich stets wie etwas Besonderes anfühlen, um dir das Gefühl zu geben, etwas geschafft zu haben.
6. Sei spezifisch
Um den Fortschritt zu messen und dich zu belohnen, ist es wichtig, deine Neujahrsvorsätze so klar und spezifisch wie möglich zu formulieren. Zahlen und Deadlines werden dich dabei unterstützen, deine Ausgangsintention in feste Ziele zu konvertieren.
7. Es braucht 21 Tage
Forscher haben nachgewiesen, dass ein Mensch 21 Tage benötigt, um ein Verhalten zu einer Angewohnheit zu machen. Weitere 6 Monate später, wird diese Angewohnheit zu einem Teil unserer Persönlichkeit. Auch wenn 6 Monate sich lang anhören, ist es nur eine kleiner Abschnitt im Vergleich zu unserer gesamten Lebenszeit. Wenn du also an den Punkt kommst, an dem es schwer wird, deine Neujahrsvorsätze weiter einzuhalten, erinnere dich daran, wie viele Tage bereits vergangen sind und versuche dich jeden Tag neu zu motivieren. Behalte dabei dein Ziel stets im Blick.
8. Benutze hilfreiche Tools und Gadgets
Meistens ist ein hilfreiches Tool oder Gadget genau das, was den Erfolg ein Stück näher rücken lässt. Nutze die Vorteile der riesigen Auswahl an digitalen Helfern und Apps. Sie helfen dir einen Plan zu erstellen, deine Gewohnheiten zu verfolgen und erinnern dich, wenn deine nächste Aktivität ansteht. Egal ob ein kurzes sportliches Workout, eine Meditation-Session, das Lernen der nächsten Vokabeln, oder das weitere Verfolgen deines aktuelles Hörbuchs – die digitalen Helferlein auf deinem Smartpohne, die du ununterbrochen bei dir hast, können der springende Punkt für den Erfolg deiner Neujahresvorsätze sein. Diese digitalen Werkzeuge und Lösungen helfen dir nicht nur dabei, deine Neujahrsvorsätze dauerhalft einzuhalten, sie erinnern dich jeden Tag aufs Neue an dein Ziel und daran, nicht aufzugeben!
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